ダイエット総選挙2017夏の陣の肉食やせダイエットMEC食の方法と効果


ダイエット総選挙2017夏の陣で取り上げられた、ダイエット方法を紹介します!!

 

これをやれば、あなたも楽々ダイエット成功間違いなし!!

肉食痩せダイエット(MEC食)の効果や方法

肉食痩せダイエットの方法は、MEC食を行うことです。

MEC食とは・・・

  • M:Meet 肉を1日200g食べる
  • E:Egg 卵を1日3個食べる
  • C:Cheese チーズを1日120g食べる(スライスチーズ6枚くらい)

そして、これらを必ず30回以上噛むのです。

MEC食(肉・卵・チーズ)の食べ方は?

それぞれの食べ方についてお伝えします。

肉の食べ方

豚でも牛でも鳥でも、何の肉でもOKです!好きな肉を食べましょう!

もちろん部位もどこでもOK!脂身の多い箇所でも大丈夫です。

どこでもOKなので、好きなように食べましょう。

ただし、量は、200gまで(薄切り肉8~10枚)です。

卵の食べ方

卵は完全栄養食で、食物繊維以外のほぼすべての栄養素を含んでいます。

カロリーも低いので、ダイエットに最適な食品なんです!

 

今までは、コレステロールが卵は高いから、1日1個まで、と言われていましたが、

実は厚生労働省が『あれは嘘やった』と認めたんですよ。

 

コレステロールは8割が体内で、2割が食べ物から入ってくるのですが、

食べ物から入ってくるコレステロールが増えれば、

体内で作るコレステロールを減らすように人間の体はなっているんですって!

 

だから、コレステロールは特に気にせず、食べてOKです!!

チーズの食べ方

チーズは栄養価が非常に高い食品です!

特に日本人に不足しがちなカルシウムを重点的にとることが出来ますし、

ストレスがたまりがちなダイエットのイライラを、

カルシウムは沈めてくれます。ストレスなくダイエットが出来ます。

 

これらを30回以上噛んでもまだ足りないようであれば、MEC食をもっと食べてもいいですし、

他の食べ物をもっと食べても構いません。

ただ、必ず30回以上噛むこと。これだけは必ず守りましょう。

 

これだけで、無理なく痩せることが出来ます!!

MEC食に効果がある理由は?

1.満腹感を感じやすい

30回噛むことによって、食事がゆっくりになり、

脳の満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすいからです!

2.消化に良い

消化吸収しやすくなり、本当に体に必要なものだけを効率よく吸収できるようになり、

不必要な脂肪分などの吸収をしなくなるためです。

3.栄養素を全て網羅している

MEC食は、必要な栄養素を全て含んでいます。

なので、とても健康的にダイエットできますし、

MEC食を食べればタンパク質が得られるので、

食事も満足に得られるようになります。

 

MEC食を提唱している渡辺信幸医師について

1963年に愛知県に生まれ、名古屋大の医学部卒業後、沖縄県の病院に就職。

伊良部島、宮古島などの離島での医療に従事していらっしゃいます。

離島は医療設備が整っておらず、患者を救えないことが多いので、

予防医療に注目。それ依頼、生活習慣病の予防活動などを通して、

なんと4000人のダイエットに成功!!

 

今は「MEC食」を広めるために、マスメディアに積極的に登場されています。

テレビでもどんどん取り上げられる機会が増えて、

「主治医が見つかる診療所」「林修の今でしょ!」でも出演され、今後MEC食はどんどん広まっていくことでしょう。

 

 

そうは言ってもめんどくせぇ…

肉・チーズ・卵を毎日なんてめんどいし、

30回噛むなんてめんどくせぇ・・・

と思っているそこのあなた!

 

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